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Jul 10, 2023

夏カボチャを使った皮のないスパナコピタキッシュのレシピは素晴らしいです

冷蔵庫にあったズッキーニと黄色かぼちゃを使う方法を探していたとき、皮なしのキッシュのレシピを思いつきました。 何も付いていないキッシュを食べに乗っているとは確信が持てませんでした。

冷蔵庫にあったズッキーニと黄色かぼちゃを使う方法を探していたところ、皮なしキッシュのレシピを思いつきました。 。 生地のないキッシュを食べようと思っていたのは信じられませんでしたが、これはとても美味しく、生地をまったく逃すことはありませんでした。 実を言うと、たった 2 日で 3 回の食事で全部食べてしまいました。

このおいしい生地のないキッシュのレシピを、私たちの通常のディナーとランチのローテーション、そして近々主催するブライダル シャワーから始まる特別なイベントに絶対に加えたいと思っています。 このスパナコピタキッシュのレシピはキーパーです！

この簡単なスパナコピタとカボチャのキッシュを作るには、次の材料が必要です: ズッキーニおよび/または黄色カボチャ、赤玉ねぎ、オリーブオイル、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、砕いた赤唐辛子のフレーク、卵、フェタチーズ、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、フレッシュミント、乾燥オレガノ、ベビーほうれん草、新鮮なディル、パン粉。 この素晴らしい野菜のキッシュをランチやディナーにサイドサラダと一緒に、または朝食に新鮮なフルーツと一緒にお召し上がりください。 このキッシュは温かくても、室温でも、冷めても美味しいです。

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料理: ギリシャ料理準備時間: 15 分 調理時間: 1 時間 20 分 合計時間: 1 時間 35 分 人数: 6

材料

役立つ製品

レシピメモ

作り方は次のとおりです。

1食分あたりの栄養成分表示

カロリー: 219

総脂質：14.6g

飽和脂肪：7.3g

コレステロール：157mg

ナトリウム：480mg

総炭水化物量：9.3g

食物繊維：2g

総糖質量：3.9g

プロテイン：15g

ビタミンD: 12mcg

カルシウム：309mg

鉄分：2mg

カリウム：419mg

レシピの調理時間、栄養情報、分量は概算であり、便宜のために提供されています。 ただし、30Seconds はレシピの結果について責任を負いません。また、材料、温度、標高、エラー、省略、または調理/ベーキング能力の違いによって同じ結果が得られる可能性もあります。 このレシピはVeryWellFitによって分析されました。 ただし、栄養情報は便宜的に提供されており、正確性を確認するのは個人の責任です。 画質を確保するために、ストック写真を使用する場合があります。

調理やベーキングの測定値を変換する必要がありますか? ここにあるいくつかのキッチン換算表 。 こちらですレシピを 30Seconds に投稿する方法。

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